AI QUE SONO ! ! !

Adolescentes não deveriam estudar tão cedo

Pesquisas em renomadas universidades dos Estados Unidos e Alemanha revelaram que a sonolência de manhã nos jovens não tem nada a ver com baladas, horas noturnas à frente da internet ou simples preguiça mesmo. O relógio biológico dos adolescentes é diferente. Eles dormem mais – e melhor – na parte da manhã. Além disso, precisam de mais horas de sono. Segundo esses cientistas, o melhor horário para os jovens freqüentarem a escola seria depois das 9 horas da manhã.
Antes disso, sono.

Como no Brasil a maioria das escolas são usadas em dois ou três períodos (de manhã, de tarde e de noite), o adolescente certamente passará a ter que acordar mais cedo quando ingressa na segunda etapa do Ensino Fundamental, o antigo ginasial. É justamente o período da adolescência, quando os hormônios começam a mexer com o corpo, o metabolismo e as emoções. Nessa etapa da vida, é comum o jovem sentir sono mais tarde, entre meia-noite e quatro da matina, e dormir profundamente, se deixarem, até o meio-dia.

Por não conseguirem se adaptar ao horário escolar, muitos precisam que a mãe faça verdadeiro campo de batalha para acordá-los. “Já tive que usar um conta-gotas com água fria no rosto para despertar o Raúl, que dizia que estava acordado mas, bastava eu virar as costas, dormia de novo”, conta Cleuza Borges. Quando chegam ao colégio, não conseguem evitar o sono e burlam a atenção dos professores para dar uma cochilada. Aí, vai-se embora a concentração, a memória e o aprendizado em si,

Uma boa dica é fazer uma espécie de vida espartana: deitar na cama a determinada hora – sempre, se possível até nas férias e finais de semana – e pegar um livro para “chamar” o sono.
Calcule as horas de sono necessárias para você. Em média de oito a nove horas para adolescentes. Então, se precisa acordar às 6h, vá dormir de qualquer maneira às 22h no máximo. Um chazinho desses da vovó ajudam, sim. Maracujá e erva-cidreira são os mais eficazes.

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