O verão está chegando

Comece já a suar a camisa!

Para começar a sentir as mudanças no seu corpo é necessário em média dois meses de malhação. Por isso comece a se mexer!
Quem sabe você não se anima e procura uma academia? Assim poderá exibir um corpo bacaninha. Existem programas para todos os casos e gostos. Do magrinho aos acima do peso. Mas é claro que é necessário cuidado para não arriscar sua saúde.

Quem quer perder a barriguinha e nunca foi muito chegado em esportes vai passar por exercícios de trabalho aeróbio leves e musculação. Ergométrica e aulas de aeróbica para iniciantes vão garantir a queima de gordura. Já a musculação desenvolverá um apoio correto para as articulações, para evitar lesões e preparar o novo esportista que poderá exigir cada vez mais do corpo.

Não adianta se enganar. Quem vai pisar pela primeira vez em uma academia não poderá ralar muito, vai fazer treinamento leve e, provavelmente, dia sim, dia não.
E para quem só quer ganhar massa, é bom se concentrar mais na musculação. Pedalar ou correr na esteira também é uma boa, pois ajuda a melhorar a circulação e a oxigenação do organismo, mas em excesso pode "roubar" energia que estaria sendo usada na musculação.

Finalmente, se a idéia é só melhorar a silhueta (no caso das mulheres), o ideal é unir musculação leve e ginástica localizada. Ampliar o tônus muscular garante formas mais definidas e a ginástica aumenta coxas, bumbum e peito.

Mas não se esqueça que todos os exercícios devem ser acompanhados de alongamentos, para garantir que o corpo não perca flexibilidade. É obrigatório também o acompanhamento de especialistas para garantir a dose certa de cada exercício. Corra já pra academia e arrase!